¿Cuánto tiempo tarda la biotina en hacer efecto para el crecimiento o la caída del cabello?

La biotina es un suplemento no oficial para el crecimiento del cabello que la gente de todo el mundo está probando. Muchas mujeres de la comunidad del cabello natural utilizan suplementos de biotina con la esperanza de acelerar el crecimiento de su cabello o de que vuelva a crecer después de su caída (o adelgazamiento).

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Tanto si acabas de empezar a usar suplementos de biotina como si estás considerando aumentar su consumo, seguro que tienes muchas preguntas. Una de las preguntas más comunes que hace la gente al respecto es: «¿Cuánto tiempo tarda la biotina en hacer efecto?» Podemos ayudarte.

En este artículo, nos adentraremos en la toma de suplementos de biotina. Pronto sabrás con certeza si la biotina influye en el crecimiento del cabello y si es un milagro de la noche a la mañana o no.

Afirmaciones en Internet y en las redes sociales sobre los suplementos de biotina

Si haces una búsqueda en Internet sobre los resultados de la biotina, verás algunas afirmaciones muy extravagantes sobre lo que puede hacer la vitamina. Un escritor de un blog afirma que a la semana de empezar un régimen de biotina, vio un crecimiento notable del cabello.

Los influencers del cabello suelen decir que su pelo creció varios centímetros en un mes tras el uso de la biotina y los fabricantes de biotina suelen afirmar que su producto puede transformar tu pelo en tan sólo un par de semanas.

Además, si vas a los principales sitios de redes sociales y te desplazas por las fotos del antes y el después de la biotina, verás algunas historias de éxito reveladoras.

Normalmente, hay una foto a la izquierda con el pelo corto y otra a la derecha con el pelo mucho, mucho más largo. El cartel suele afirmar que la biotina es la razón del espectacular crecimiento del cabello.

¿Puedes confiar en las afirmaciones sobre la biotina?

Las fotos de antes y después suelen estar manipuladas, por lo que te instamos a que las tomes con un grano de sal. Además, los fabricantes de suplementos de mala calidad se asocian con personas influyentes y gente corriente y les animan a exagerar su experiencia con el producto.

Dado que no siempre podemos confiar en los anuncios, que pueden ser totalmente tendenciosos, es importante examinar la ciencia, lo que haremos en la siguiente sección.

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¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la biotina?

La biotina tarda meses en dar resultados. Según The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, la biotina tarda unos 90 días en empezar a funcionar. En contra de algunas afirmaciones que puedes haber oído, la biotina no es un remedio de la noche a la mañana que te hará crecer el pelo 20 centímetros por arte de magia en 24 horas.

Tendrás que tomar la vitamina durante un tiempo prolongado si esperas ver algún resultado.

Durante los dos primeros meses de tomar biotina, es posible que no notes ninguna diferencia en tu pelo. Puede que crezca al mismo ritmo que antes de empezar a tomar la vitamina. Pero, para muchas personas, empieza a funcionar alrededor del tercer o cuarto mes, y es entonces cuando los resultados son alentadores.

Por tanto, si quieres que te crezca más pelo rápidamente con la biotina, tendrás que dedicar al menos tres meses a tomar el medicamento sin ninguna expectativa.

Nota: No está garantizado que la biotina funcione en todo el mundo (ni en nadie – más adelante se hablará de ello). Tu composición corporal y tu constitución son diferentes a la de otra persona, y no puedes esperar los mismos resultados que otra persona. Algunas personas experimentan resultados positivos con la biotina, mientras que otras simplemente no.

3 factores que afectan al momento en que puedes ver resultados con la biotina

Te hemos dado una pauta general sobre el tiempo que debes esperar para ver resultados con la biotina. Pero lo cierto es que el tiempo exacto en que puedes esperar que la biotina actúe dependerá de varios factores diferentes.

  • La forma de biotina que tomes. Si obtienes la biotina a través de los alimentos y no de un suplemento, es posible que tus niveles de biotina no sean lo suficientemente constantes como para que veas resultados. Por el contrario, si tomas un suplemento de biotina, es más probable que veas los resultados de la vitamina en tan sólo 90 días.
  • Lo constante que seas. Si eres diligente a la hora de tomar la biotina todos los días, es más probable que veas los resultados en un tiempo prudencial. Por otro lado, si te saltas o te saltas las dosis constantemente, es posible que no veas los resultados que buscabas.
  • La marca de biotina que utilizas. Cuando obtienes tu biotina de una empresa de renombre, normalmente puedes confiar en que la vitamina es potente. Pero si utilizas un suplemento de una empresa sospechosa, podrías estar tomando biotina que no está en su máximo nivel de eficacia. Esto podría significar que no verás resultados a tiempo, o en absoluto.

Beneficios de la biotina para el cabello

La biotina es otro nombre de la vitamina B7, que ayuda a metabolizar las proteínas, los carbohidratos y otros elementos. Cuando se toma internamente, tiene muchos efectos en el cuerpo, como un mejor aspecto de las uñas y una piel y un pelo más sanos.

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Sin embargo, los beneficios de la biotina incluyen mucho más que la ayuda al crecimiento del cabello. Y si quieres saber si la biotina te funciona, tienes que conocer todos los beneficios que puede aportar.

He aquí los beneficios percibidos de la biotina para el cabello:

  • Fortalecer el cabello: Se cree que los productos que contienen biotina fortalecen el cabello para reducir la caída y la rotura. Este beneficio es especialmente útil para el pelo rizado, que tiende a ser naturalmente propenso a la sequedad, debilidad y rotura del cabello.
  • Previene la caída del cabello: Se cree que un régimen continuado de biotina puede ayudar a prevenir la caída del cabello. La idea es que, como la vitamina fortalece el cabello y reduce la caída, es menos probable que experimentes la caída del cabello.
  • Aumenta la tasa de crecimiento del cabello: Uno de los beneficios más publicitados de la biotina es el aumento del crecimiento del cabello. Hay cierta incertidumbre en torno a la validez de este beneficio concreto. Sin embargo, las empresas de suplementos y los entusiastas de todo el mundo afirman que la vitamina puede producir un crecimiento considerable del cabello en el transcurso de los meses.
  • Aumenta el brillo: Si tu pelo tiene un aspecto apagado, se cree que la biotina ayuda a ello. Después de un curso de biotina, puedes notar que tus mechones captan la luz con un hermoso brillo.

Dado que tu cabello y su composición química son únicos, no se puede saber lo sustanciales que pueden resultar estos beneficios en tu cabello. Además, podrías experimentar algunos de los beneficios y otros no.

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Se cree que la biotina actúa por su capacidad de reestructurar la queratina del cabello. También se cree que acelera la creación de queratina en los folículos pilosos.

¿Funciona del todo la biotina?

Los estudios que examinan sólo la biotina son muy pocos, y las pruebas que apuntan a la biotina como remedio para el crecimiento del cabello siguen siendo escasas. Incluso hay estudios que concluyen rotundamente que la biotina no afecta al crecimiento del cabello.

Según los Institutos Nacionales de la Salud, no hay pruebas suficientes que demuestren que la biotina puede mejorar la salud de las uñas, el cabello o la piel.

Al mismo tiempo, la gente de a pie y las personas influyentes de todo el mundo atribuyen a la vitamina su nuevo crecimiento del cabello, su fuerza y su belleza. Si haces una búsqueda en Internet sobre si la biotina funciona, encontrarás que las opiniones son variadas.

Algunos afirman que la vitamina transformó su cabello, otros afirman que notaron cierto crecimiento (pero nada importante), y otros afirman con decepción que no vieron ningún resultado positivo.

Por lo tanto, es esencial recalcar que la biotina no garantiza ningún resultado. Aun así, si nada más te ha funcionado, puede valer la pena probar un suplemento de biotina.

Cuánta biotina tomar para el crecimiento del cabello

Si quieres maximizar tus posibilidades de ver resultados oportunos con la biotina, tienes que asegurarte de que tomas la dosis adecuada. Aunque, en lo que respecta a la biotina, no existe una dosis universal que produzca el crecimiento del cabello.

Según los Institutos Nacionales de Salud, los seres humanos tienen una necesidad muy pequeña de biotina: 30 mcg para los adultos y 25 mcg para los adolescentes, pero cuando la gente toma el suplemento para el crecimiento del cabello, la dosis es mucho mayor.

A menudo verás suplementos de biotina para el crecimiento del cabello con dosis de 5.000 – 10.000 mcg o incluso más. Por tanto, si quieres tomar biotina para el crecimiento del cabello, debes comprar un suplemento con al menos 5.000 mcg de biotina.

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Busca suplementos que contengan otras vitaminas y minerales. – A menos que busques un multivitamínico, opta por un suplemento sólo de biotina.

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Recomendaciones de los dermatólogos sobre la biotina

Aunque las pruebas relacionadas con la biotina son escasas, algunos dermatólogos recomiendan la biotina como remedio para la caída del cabello. Quizá sea porque han visto buenos resultados tras prescribir el tratamiento a sus pacientes.

Por otra parte, podría ser porque la biotina es un remedio de bajo riesgo que «simplemente podría» funcionar. Os comparto información que leí en un medio americano sobre este tema.

Según la Dra. Lipner, dermatóloga de Nueva York, muchos tratamientos para la piel y el cabello no han demostrado clínicamente que funcionen como se cree. Pero, afirma, como el tratamiento podría funcionar y no causará daños directos al paciente, muchos profesionales dan el visto bueno a los pacientes para que lo prueben.

Pero según la Asociación de la Academia Americana de Dermatología, los suplementos de biotina sólo son necesarios en dos casos:

  • Cuando naces con una deficiencia de biotina.
  • Cuando desarrollas una deficiencia de biotina en algún momento de tu vida.

Como la deficiencia de biotina puede provocar la caída del cabello y otros problemas capilares desfavorables, reponer la vitamina los corregirá.

Esta asociación americana no recomienda la administración de suplementos de biotina para problemas capilares no relacionados con una carencia de biotina. La razón, por supuesto, es que no ha habido ningún estudio clínico, revisado por expertos, que demuestre que la biotina mejora el pelo, la piel o las uñas.

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Si acudes a tu dermatólogo con una preocupación por la caída del cabello y te indica un suplemento de biotina, puedes probarlo. Pero prepárate por si no funciona.

¿Cuánta biotina es demasiado?

Las sobredosis de biotina son raras, y esto se debe a la naturaleza de la vitamina. Es soluble en agua, así que cuando tomas demasiada, el exceso sale por la orina.

Aun así, si duplicas tu dosis para intentar acelerar el crecimiento del pelo, podrías experimentar algunos síntomas, como los siguientes:

  • Sed insaciable
  • Tendencia a despertarse temprano
  • Incapacidad para dormir por la noche
  • Micción frecuente

Otra consecuencia importante de tomar dosis extraordinariamente altas de biotina son los problemas en las pruebas de laboratorio.

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Digamos que vas a hacerte un análisis de orina o de sangre: si tienes un nivel elevado de biotina en tu organismo, los resultados pueden inflarse o reducirse, enmascarando tu estado de salud real.

Si quieres evitar estos síntomas y consecuencias, no debes superar la dosis de 10.000 mcg e informar siempre a tu médico de que estás tomando biotina.

Además, los estudios no han aportado pruebas concretas de que la biotina provoque el crecimiento del cabello, por lo que no hay razón para tomar la vitamina en dosis muy elevadas. No hay forma de saber si tomar más biotina de la recomendada por los fabricantes de suplementos te haría algún bien.

¿Durante cuánto tiempo puedes tomar biotina?

Si has estado tomando la vitamina durante varios meses (5 meses o más) y no has visto ningún grado de mejora en el crecimiento de tu pelo, probablemente sea seguro decir que el suplemento no te va a funcionar.

Pero incluso si ves buenos resultados para entonces, tendrás que dejar las pastillas después de seis meses. Según WebMD, la suplementación con biotina es segura hasta 6 meses seguidos. Si quieres tomarla durante más tiempo, te recomendamos que hables con tu médico.

Maximizar el crecimiento del cabello con biotina

Si quieres probar la biotina, ¡más vale que lo hagas bien! Sí, hay una forma correcta e incorrecta de tomar biotina para el crecimiento del cabello, y en eso nos centramos en esta sección.

Aquí tienes algunos consejos para maximizar el crecimiento del pelo con biotina:

  • Acude primero a un médico. Si es posible, acude a un médico antes de empezar un régimen de biotina. Ellos te ayudarán a elegir la dosis correcta para la química de tu cuerpo y te instruirán sobre la vitamina. Puede que incluso te recomienden un tipo específico de biotina o cambios en la dieta en lugar de suplementos vitamínicos.
  • Elige un suplemento de biotina legítimo. Esto significa no elegir una marca sin nombre en una tienda minorista o en una tienda online sospechosa. Elige una marca conocida con muchas reseñas y, preferiblemente, con el respaldo de un dermatólogo. Te pedimos encarecidamente que ignores los avales de los famosos y de las personas influyentes, ya que pueden ser tendenciosos y suponer un despilfarro de tu propio dinero si las pastillas no son legítimas. Los suplementos de biotina de buena reputación son Vitamaze, Nutralie y Maxmedic. Estas marcas existen desde hace mucho tiempo y cuentan con la confianza de los profesionales médicos y de los clientes. Además, cada una de ellas contiene únicamente biotina.
  • Explora las diferentes formas de biotina. La biotina está disponible en muchas formas, y el modo en que la obtengas puede determinar los resultados que finalmente obtengas. La forma más habitual de obtener la biotina es a través de pastillas y gomitas. Éstas son relativamente caras y suelen venir en un suministro para uno o dos meses. También encontrarás biotina en algunos productos capilares, como champús, acondicionadores, productos sin aclarado y aceites. Este nutriente también se encuentra en un número selecto de alimentos, como las yemas de huevo, los plátanos y las mantequillas de frutos secos. Cuando un médico prescribe un suplemento de biotina, también puede animarte a dar prioridad a los alimentos que contienen biotina en tu dieta.
  • Toma al menos 5.000 mcg de biotina. Aunque nuestras necesidades biológicas de biotina son mínimas, generalmente se prefiere una dosis de 5.000 a 10.000 mcg de esta vitamina cuando se utiliza para estimular el crecimiento del cabello. Esto no significa que los suplementos con menos de 5.000 mcg sean ineficaces. Si no estás seguro de la dosis que debes tomar, acude a tu médico de cabecera o dermatólogo. Ellos te darán una recomendación con base científica en función de tu historial médico y tu estado de salud actual.
  • Mantén el horario. Para que la biotina tenga alguna posibilidad de funcionar para ti, debes ser constante con ella. Tómala a la misma hora todos los días: por la mañana es lo mejor. Mientras tomes el suplemento, procura beber al menos ocho vasos de agua al día.
  • Masaje. Si quieres ayudar a que las cosas avancen, también puedes hacer un masaje del cuero cabelludo una vez al día con tu aceite favorito para el cuero cabelludo. Sólo necesitas las yemas de los dedos y cinco minutos. Cubre tus dedos de aceite y masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares durante 5 minutos. Sé suave y no utilices nunca las uñas.

Nota: Si experimentas efectos secundarios preocupantes después de empezar a tomar un suplemento de biotina o un producto capilar que contenga biotina, deja de usarlo inmediatamente y pide la opinión de un médico de tu zona. Existen otros remedios para el crecimiento saludable del cabello que han demostrado su eficacia y que pueden adaptarse mejor a la química de tu cuerpo.

Palabras finales

En resumen, deberías poder ver algunos resultados de un suplemento de biotina tras unos 90 días de dosis diarias continuas. Aunque, para algunas personas, podría llevar un poco más de tiempo.

Por lo tanto, tendrás que ser paciente con el remedio y mantener tus expectativas bajo control por si acaso no acaba funcionando para ti. Esperamos que este artículo te haya servido de ayuda y te deseamos lo mejor en tus objetivos de crecimiento del cabello.

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