Las mejores formas de utilizar la vitamina E para el crecimiento, la rotura y el adelgazamiento del cabello

¿Has pensado alguna vez en utilizar la vitamina E para los problemas de crecimiento, rotura o adelgazamiento del cabello? Si es así, este artículo te proporcionará los factores clave para incorporar la vitamina E a tus rutinas para el cabello rizado. Empecemos.

Esta mujer se está quitando las gafas de sol. Tiene un cabello negro, rizado y muy brillante.

La vitamina E ha sido un elemento básico dentro de la industria del cuidado de la piel que se remonta a la década de 1950. De hecho, hace años los dermatólogos prescribían la vitamina E para la inflamación y el daño solar.

Por la noche utilizaban la vitamina E como forma de cuidado preventivo para frenar el proceso de envejecimiento prematuro. A principios de la década de 2000, los pioneros del cabello natural, audaces y creativos, empezaron a utilizar la vitamina E para solucionar algunos de sus problemas capilares más persistentes.

Pero, ¿qué dice la ciencia sobre los beneficios de introducir la vitamina E en tus rizos? Resulta que los primeros estudios sobre el uso de la vitamina E son prometedores para el cuidado del cabello. Hay varios relatos de primera mano sobre la vitamina E y sus beneficios para tus rizos.

¿Cuáles son los beneficios del uso de la vitamina E para el cuidado del cabello?

La vitamina E puede prevenir la caída del cabello

En 2010, se realizó un pequeño ensayo («estudio de caso») en el que los participantes sufrían pérdida de cabello debido a diversos factores.

Había 38 participantes en el ensayo. Se pidió a 21 participantes que utilizaran suplementos de vitamina E y 17 participantes recibieron un placebo. El estudio concluyó que la vitamina E estimuló el crecimiento del cabello en los 21 participantes que utilizaron un suplemento de vitamina E.

Pero ¿qué tiene exactamente la vitamina E que la convierte en un buen suplemento para las personas que sufren pérdida de cabello, adelgazamiento de los bordes u otros problemas relacionados con la alopecia?

La respuesta tiene que ver con la salud de tu cuero cabelludo. Mucha gente no se da cuenta de que el estrés oxidativo del cuero cabelludo puede ser la causa principal de la caída del cabello.

La vitamina E tiene potentes propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés innecesario de tu cuero cabelludo, lo que la convierte en un suplemento clave para promover el crecimiento del cabello y fomentar su salud en general.

La vitamina E puede hacer que tus rizos brillen

Si utilizas relajantes, tratamientos de coloración del cabello, herramientas de peinado con calor u otros tratamientos agresivos para el cuidado del cabello, es posible que con el tiempo notes que tu pelo tiene un aspecto apagado y carece de lustre y brillo.

Según la Academia de Dermatología, esta falta de brillo se produce cuando se elimina la capa lipídica protectora de grasa que se encuentra en la parte exterior de la hebra capilar. Esta capa lipídica protectora es la responsable de que el pelo brille.

Esto es fundamental porque el pelo dañado ya no tiene una capa lipídica protectora intacta, lo que provoca un aspecto apagado y reseco. Si tus rizos se ven constantemente encrespados y dañados, es probable que se les haya quitado la capa protectora de grasa.

Si tu pelo está en estas condiciones, te recomendamos que utilices vitamina E por su capacidad de conservar la capa protectora y crear un aspecto brillante.

De hecho, si utilizas aceite de vitamina E, incluso puedes notar que puede ralentizar la rotura del cabello y protegerlo de futuros daños debidos al estrés diario del peinado y el mantenimiento.

La vitamina E favorece un cuero cabelludo sano

Sabemos que la vitamina E es un elemento esencial para mantener una piel sana. La relación entre un cuero cabelludo sano y un cabello sano es bastante similar a la relación entre una buena tierra y unas plantas sanas.

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Cuanto mejor sea el estado de tu cuero cabelludo, mejor serán tus rizos y ondas. Es importante cuidar el cuero cabelludo. La vitamina E beneficia al cuero cabelludo de dos maneras cruciales: 1) reduce el estrés oxidativo y 2) también preserva la capa protectora de grasa situada fuera de la cutícula del cabello.

Algunas afirmaciones sobre la vitamina E aún necesitan más pruebas

¿Puede la vitamina E mejorar la circulación del cuero cabelludo?

Un estudio realizado en 1999 verificó que dosis elevadas de vitamina E pueden aumentar el flujo sanguíneo a los ojos. Sin embargo, el estudio se centró en participantes que padecían diabetes de tipo 1, no en pacientes que sufrían pérdida de cabello.

En 2001, los investigadores comprobaron que existía una fuerte correlación entre el riego sanguíneo y el crecimiento del cabello.

Los científicos descubrieron que cuanto más aumentaban el flujo sanguíneo en los ratones, más rápido empezaba a crecer su pelo. Incluso observaron que el tamaño de los folículos pilosos de los ratones también crecía con el aumento del flujo sanguíneo.

Sin embargo, por ahora se necesitan más investigaciones para aportar pruebas concluyentes que demuestren que la vitamina E puede aumentar realmente el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y, por tanto, estimular el crecimiento del cabello. Como siempre, actualizaremos este artículo si encontramos un estudio que aporte pruebas más concluyentes.

¿Puede la vitamina E equilibrar la producción de grasa?

Ya hemos mencionado en el artículo que la vitamina E es un elemento esencial para mantener una piel sana. Actúa creando una capa de protección (es decir, una barrera) en la superficie de la piel.

Esta capa de protección ayuda a que tu piel se mantenga hidratada al «bloquear» la humedad. Si tienes la piel seca, escamosa e irritada, es posible que tengas una deficiencia de vitamina E. Aunque te recomendamos que consultes a un profesional médico para confirmarlo.

Desde el punto de vista del cuidado del cabello y el cuero cabelludo, no está del todo claro si la vitamina E puede equilibrar la producción de grasa del cuero cabelludo. Sin embargo, ciertos aceites que contienen vitamina E pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado.

Uno de nuestros aceites favoritos, el aceite de aguacate, es un ejemplo de aceite rico en vitamina E. Estos aceites ricos en vitamina E también pueden mitigar la producción excesiva de grasa del cuero cabelludo.

¿Cómo puedo aumentar mi consumo de vitamina E?

Hay muchas fuentes de vitamina E (incluidas las cápsulas de vitamina E). Si quieres aumentar tus niveles de vitamina E, hemos indicado las formas que solemos recomendar a los miembros de la comunidad de «Cabello Ideal».

Lleva una dieta saludable

Debes asegurarte de que llevas una dieta rica en fruta y verdura fresca, hidratos de carbono complejos y proteínas magras. Si comes alimentos integrales y limpios, no sólo tendrás una dieta rica en vitamina E, sino que también obtendrás toda una serie de nutrientes necesarios para tu cuerpo.

Todo se basa en el equilibrio. Las dietas bajas en calorías, que carecen de ciertas proteínas y micronutrientes (como la vitamina E), pueden afectar a la estructura de tu cabello y a su crecimiento general.

Alimentos ricos en vitamina E

  • Aceite de oliva
  • Frutos secos
  • Aceite de girasol
  • Verduras de hoja oscura
  • Cereales
  • Huevos
  • Zanahorias
  • Coles

Cómo aplicar el aceite de vitamina E al cabello

Aunque el aceite de vitamina E tiene muchos beneficios, puede ser difícil de usar. Sigue nuestros pasos y podrás frenar el proceso de rotura, preservar la capa protectora de tu cabello y crear un aspecto brillante y saludable.

Herramientas

  • Peine de dientes anchos
  • Recipiente de plástico para microondas
  • Tarro de cristal pequeño
  • Gorro de ducha
  • Mezcla de aceite de vitamina E
  • Agua caliente
  • Toalla

Proceso paso a paso

  • Empieza por dividir tus rizos en secciones (aproximadamente 4 secciones para el cabello medio, 6 secciones para el cabello grueso) con un peine de dientes anchos. Hemos calculado el número de secciones, pero debes ajustarlas según la longitud y el grosor de tu cabello.
  • Llena el bol de plástico para microondas con agua hasta la mitad. Introduce el bol en el microondas durante unos 2 minutos. El objetivo es calentar el agua. Si no quieres usar el microondas, puedes usar agua caliente del fregadero o cualquier otro método que genere agua caliente.
  • Llena un tercio del tarro de cristal pequeño con tu mezcla de aceite de vitamina E y coloca el tarro en el recipiente de plástico con el agua caliente. Cubre el tarro con una toalla y déjalo reposar durante 2 minutos. El objetivo de este paso es calentar la mezcla de aceites. No recomendamos calentar la mezcla de aceites en el microondas, ya que podrías quemar el pelo y el cuero cabelludo. Ten cuidado.
  • Programa un temporizador para 2 minutos y luego retira el frasco de cristal del cuenco. En este momento, la mezcla de aceites debe estar tibia (no caliente). Prueba para asegurarte de que el aceite sólo está caliente.
  • Elige una zona del cuero cabelludo para empezar a aplicar la mezcla de aceites. Concéntrate en masajear el aceite con las yemas de los dedos en el cuero cabelludo.
  • A continuación, puedes aplicar suavemente la mezcla de aceites en el cabello con las yemas de los dedos. Masajea lentamente el aceite a lo largo del cabello para cubrir uniformemente los rizos con la mezcla de aceites. Repite este paso en cada sección del cabello.
  • Cubre los rizos con un gorro de ducha de plástico y deja que el aceite se asiente en el pelo y el cuero cabelludo durante al menos 15 minutos.
  • Por último, lávate el pelo con un champú hidratante. Es importante tener en cuenta que aclarar los aceites del pelo en la ducha puede resultar muy resbaladizo. Ten cuidado. Como solución alternativa, puedes utilizar un lavabo para mitigar la posibilidad de resbalar.

Aunque siempre puedes crear una mezcla de aceites (si eres una chica DIY), solemos preferir y recomendar el uso de un aceite capilar que ya contenga vitamina E como ingrediente secundario. Aquí tienes algunos de nuestros productos favoritos que incluyen el aceite como ingrediente secundario:

Mascarilla capilar DIY

Esta mascarilla capilar DIY está pensada para calmar tu cuero cabelludo. Aunque la vitamina E puede ayudarte a conservar la capa protectora de la cutícula de tu cabello y favorecer la retención de la humedad, no puede «reparar» tus mechones si están muy dañados. Por ello, este tratamiento está pensado para el cuero cabelludo.

Sigue estos pasos para hacer una mascarilla capilar rica en vitamina E:

Suministros

  • Batidora
  • 1 Plátano
  • 1 Aguacate
  • Aceite de coco (1 cucharada)
  • Aceite de aguacate (1 cucharada)
  • Miel (1 cucharada)
  • Toalla
  • Bol pequeño
  • Peine de dientes anchos
  • Gorro de ducha
  • Cuchara

Proceso paso a paso

  • Añade el plátano, el aguacate, el aceite de coco y la miel en la batidora y bate hasta que quede suave. Vigila los plátanos porque a veces pueden dejar trozos.
  • Utiliza la cuchara para comprobar que todos los ingredientes se han mezclado bien.
  • Divide tus rizos en 4 o 6 secciones con un peine de dientes anchos.
  • Vierte la mascarilla en un cuenco pequeño y utiliza las yemas de los dedos para masajear la mascarilla en el cuero cabelludo.
  • Cubre los rizos con un gorro de ducha y deja que la mascarilla se asiente en el cuero cabelludo de 30 a 60 minutos.
  • Lávate el pelo y el cuero cabelludo con agua tibia y un champú suave.

¿Hay algún factor de riesgo en el uso de la vitamina E?

No olvides que el aceite de vitamina E puro sin diluir suele causar irritación en la piel, por lo que tendrás que diluirlo para evitar cualquier complicación.

No te excedas

No todas las vitaminas son iguales. Por ejemplo, la vitamina C es una vitamina «hidrosoluble», lo que significa que si acabas ingiriendo más de la dosis diaria recomendada, tu cuerpo eliminará el resto del organismo. La vitamina E, sin embargo, es en realidad «liposoluble», lo que significa que tu cuerpo no puede deshacerse fácilmente del exceso.

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Aunque muchas mujeres confían en tomar suplementos («cápsulas») para mantener su cabello, piel y uñas, puedes superar fácilmente tu límite diario, así que presta atención a tu cuerpo. Es importante que sepas detectar los signos de exceso de consumo, porque puedes ingerir cantidades peligrosas de vitamina E si no tienes cuidado.

Según el Instituto Nacional de la Salud, sólo debes tomar un máximo de 1.500 UI de vitamina E natural o 1.100 UI de vitamina E sintética cada día.

Estos niveles pueden parecer un objetivo difícil de alcanzar, pero es bastante fácil si comes alimentos integrales. Para que te hagas una idea, puedes alcanzar tu dosis diaria de vitamina E comiendo cada día unas cuantos gramos de almendras secas tostadas.

Siendo realistas, los suplementos no son necesarios si tienes una dieta equilibrada (en la mayoría de los casos). Las Guías Alimentarias para los ciudadanos europeos aconsejan que la gente obtenga sus vitaminas y otros nutrientes de los alimentos, si es posible.

¿Cuáles son los signos de la sobrecarga de vitamina E?

  • Huesos débiles
  • Producción inconsistente de la hormona tiroidea

En resumen, si quieres introducir un suplemento de vitamina E en tu dieta diaria, habla primero con tu médico de cabecera.

El veredicto

La vitamina E puede ayudar a tus rizos no sólo mejorando las condiciones del cabello y del cuero cabelludo, sino también añadiendo brillo a los rizos y ondas secos y encrespados.

Por suerte, es bastante sencillo aumentar tu consumo de vitamina E si sientes que te falta. Ajustar tu dieta a un plan de alimentación basado en plantas y alimentos integrales no sólo introducirá más vitamina E en tu dieta, sino que también será beneficioso para tu salud y bienestar general.

También puedes coger un frasco de aceite de vitamina E puro o diluido y añadirlo a tu arsenal para el cuidado del cabello o consultar algunas de nuestras recomendaciones de productos para el cabello rizado que incluyen vitamina E.

Nos encantaría conocer algunas de las formas en que nuestros lectores utilizan la vitamina E para promover un cabello rizado sano. ¿Tienes algún champú, peinador o acondicionador favorito que incluya vitamina E? ¿Y alguna receta DIY (hazlo tu misma)?

Comparte tus productos favoritos y tus recetas de DIY en los comentarios.

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