El sudor es un molesto efecto secundario de la actividad física, y no hay forma de detenerlo. Puede causar mal olor corporal e incluso traspasar tu ropa. Pero eso no es todo; el sudor puede hacer que de vez en cuando te pique el pelo y el cuero cabelludo. ¿Por qué te pica el pelo cuando sudas?
La información que trataremos en este artículo te ayudará a averiguar por qué te pica el pelo cuando sudas. También te daremos consejos para reducir y prevenir el picor del cuero cabelludo.
¿Por qué me pica el pelo cuando sudo?
Un cuero cabelludo sudoroso y con picores es tan incómodo como molesto. Y, por desgracia, el picor relacionado con el sudor puede desarrollarse de varias maneras. He aquí algunas de las más comunes.
El sudor ensucia más el cuero cabelludo
¿Sabías que el sudor puede ensuciar más tu cabello? Y probablemente no de la forma que crees. El sudor contiene una mezcla de agua, grasas y sales. Aunque esto no es malo por sí mismo, el sudor es pegajoso y recogerá toda la suciedad, el polvo y los restos que entren en contacto con tu entorno.
A medida que el sudor fluye por tu cuero cabelludo, toda esa suciedad y grasa se extiende al resto del cuero cabelludo y del cabello. Y cuanto más sucio esté tu cuero cabelludo, más probable será que experimentes picores, descamación y molestias.
La sal del sudor irrita tu piel
La sal del sudor es extremadamente secante y puede causar irritación y picor en el cuero cabelludo. Además, cuando el sudor se asienta en tu piel durante un periodo de tiempo prolongado, puede crear una obstrucción llamada miliaria ecrina.
Cuando desarrollas una miliaria ecrina, el sudor fluye hacia tus conductos y los obstruye. Como resultado de la obstrucción, tu sudor queda atrapado bajo las capas más externas de tu piel, lo que da lugar a una erupción que pica.
El sudor puede provocar un crecimiento excesivo de levaduras y bacterias
Otra razón por la que el sudor contribuye al picor es que un cuero cabelludo húmedo y graso es el caldo de cultivo perfecto para toda una serie de levaduras y bacterias. Los microbios se alimentan de la grasa y las células muertas de la piel y empiezan a multiplicarse.
A medida que la población crece, desarrollarás síntomas como picor, ardor y descamación. Por suerte, estos síntomas suelen resolverse una vez que eliminas la levadura, la sal, el sebo y las bacterias.
¿La sudoración provoca la caída del cabello?
La mala noticia es que la exposición prolongada al sudor puede dañar tu cabello y provocar su caída. Cuando dejas que el sudor se asiente en el pelo durante demasiado tiempo, puede obstruir los folículos.
Eso puede impedir el crecimiento del pelo y causar inflamación. Como has aprendido antes, el sudor también puede hacer que te pique el cuero cabelludo. Y cuanto más te rasques el pelo, más daño y rotura experimentarás.
Otra forma en que el sudor contribuye a la caída del cabello es mediante la acumulación de ácido láctico. El ácido láctico es un ácido natural que se encuentra en el sudor.
Cuando el ácido láctico se asienta en tu cabello y cuero cabelludo durante mucho tiempo, puede causar inflamación. También puede cambiar la textura de tu pelo y hacerlo más débil y propenso a la rotura.
¿Por qué el sudor es bueno para el cabello?
Aunque el sudor puede afectar negativamente a tu cabello y cuero cabelludo, no todo son malas noticias. Las investigaciones demuestran que el sudor puede mejorar el crecimiento del cabello. Después de un entrenamiento intenso, tu cuero cabelludo sudará mucho.
Al salir el sudor de tus glándulas sudoríparas, ayudará a desbloquear los folículos pilosos y a eliminar las toxinas. Además, el proceso de sudar puede mejorar la circulación de la sangre y el oxígeno.
Y cuanto mejor alimentados estén tus folículos pilosos, más grueso y rápido será el crecimiento de tu pelo. Es importante señalar que los beneficios se atribuyen al acto de sudar y no al sudor en sí.
Cómo acabar con el picor del cuero cabelludo
¿Te pica el cuero cabelludo? Por suerte, no tienes que sufrir las molestias. Hay varias formas de aliviar el picor del cuero cabelludo. Aquí tienes algunas de nuestras favoritas.
Lávate el pelo con un champú anticaspa
Los champús anticaspa son una de las formas más fáciles y cómodas de aliviar el picor del cuero cabelludo. Están repletos de ingredientes calmantes y que eliminan la levadura.
También dejan potentes antifúngicos, que pueden ayudar a evitar que los síntomas vuelvan a aparecer en el futuro.
Sécate el pelo
¿No tienes tiempo para lavarte el pelo? Secarte el cuero cabelludo con un secador de pelo te ayudará a aliviar los síntomas y a que te sientas aliviado.
El aire y el calor del secador eliminarán el exceso de humedad y reducirán la cantidad de crecimiento microbiano en tu cuero cabelludo.
Aplícate un aceite esencial en el cuero cabelludo
Muchos aceites esenciales tienen propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a reducir la proliferación de levaduras y bacterias. También son calmantes y refrescantes, lo que puede reducir aún más el picor que experimentas.
Hay una gran variedad de aceites esenciales que pueden calmar el cuero cabelludo inflamado. Aquí tienes algunos de nuestros aceites naturales favoritos.
- Aceite de árbol del té
- Aceite de lavanda
- Aceite de menta
- Aceite de coco
Visita a un profesional médico
El picor extremo y excesivo puede indicar un problema de salud subyacente. Si ese es el caso, es probable que necesites una intervención médica antes de que los síntomas se resuelvan.
Hay varias afecciones médicas diferentes que pueden causar picor en el cuero cabelludo. Algunas de las más comunes son:
- Psoriasis
- Eczema
- Dermatitis seborreica
Prueba un exfoliante para el cuero cabelludo
Aunque sepas lo beneficioso que es exfoliar la piel, quizá te sorprenda descubrir que el cuero cabelludo también puede beneficiarse del proceso. Los exfoliantes físicos y químicos cortan la capa de suciedad, grasa, productos residuales y células muertas que pueden acumularse en el cuero cabelludo.
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Los exfoliantes son tan potentes que cortan los residuos resistentes que deja tu champú habitual. Y cuanto más limpio esté tu cuero cabelludo, menos probabilidades tendrás de sufrir picores e irritaciones.
Trabaja en tu rutina de lavado del cabello
No lavarse bien el pelo puede contribuir a que el cuero cabelludo pique y sea más difícil de eliminar. Asegúrate de que te lavas el cuero cabelludo lo suficiente, pero no tanto como para destruir la barrera natural del cuero cabelludo.
Tómate tu tiempo cuando apliques el champú en el cuero cabelludo, e intenta seguir las instrucciones tal y como están escritas en el envase. Luego, cuando llegue el momento de aclarar, elimina todos los residuos de champú que puedas.
Reduce la comida basura
No hay forma de evitarlo: un cuero cabelludo sano empieza desde dentro hacia fuera. Ciertos alimentos pueden desencadenar la respuesta inflamatoria de tu cuerpo y empeorar el picor.
Llevar una dieta sana y equilibrada mantiene el cuero cabelludo sano y ayuda a prevenir futuras irritaciones. Reduce los alimentos grasos, azucarados y procesados. En su lugar, incorpora a tu dieta más frutas frescas, verduras y agua.
¿Debes lavarte el pelo después de sudar?
Cuanto más rápido elimines el sudor de tu cuero cabelludo, menos podrá afectar a tu pelo o a tu piel. También aliviará inmediatamente tu malestar, el olor y el picor.
Ten en cuenta que lavarte el pelo con champú más de un par de veces a la semana puede dañar tu pelo y tu cuero cabelludo. E incluso los champús suaves pueden eliminar la capa protectora natural de tu cabello.
Eso puede dejarlo seco, quebradizo y mucho más propenso a sufrir daños. Si quieres evitar el champú, siempre puedes aclararte el pelo con agua fresca para eliminar el sudor. O bien, utiliza un co-lavado hidratante para limpiar tu cuero cabelludo sin irritarlo potencialmente.
Los picores en el cuero cabelludo son uno de los efectos secundarios menos conocidos de sudar mucho. Son increíblemente incómodos y potencialmente embarazosos, y pueden incluso dañar tu pelo y tu cuero cabelludo.
Pero, afortunadamente, hay un montón de formas diferentes de aliviar los síntomas y refrescar el pelo y el cuero cabelludo. Y esperamos que uno de los métodos que hemos cubierto hoy te ayude a hacerlo.